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Fotografía: Montse Calmet
Posturas de flexión
Posturas de flexión
Cuando tenemos un estilo de vida sedentario, el cuerpo se vuelve rígido, si además vivimos en constante estrés, empezamos a sentirnos con la espalda cargada o con problemas de cervicales o lumbares.
Las posturas de flexión nos ayudan a estirar toda la columna y a descargar y flexibilizar la espalda.
Normalmente las personas que tienen una personalidad rígida, tienden a tener dificultad para doblarse hacia adelante, las posturas de flexión ayudan a liberar esta rigidez y a disminuir las tensiones mentales. Utilizando la gravedad, podemos liberar la tensión y el dolor.
Al hacer posturas de flexión hacia atrás el pecho se expande y se estimula la inhalación. Estas posturas se asocian con la actitud de enfrentarnos a la vida.
¿Qué beneficios nos aportan las posturas de flexión?
Tonifican y fortalecen los músculos abdominales y los de la espalda, principalmente los que controlan la columna.
Fortalecen los músculos y tendones de las piernas.
Mejoran la flexibilidad y la postura.
Las vértebras se separan y los nervios dejan de estar comprimidos.
Ayudan a controlar el estrés y la ansiedad.
Estimulan la circulación, purificando y enriqueciendo la sangre y nutriendo la médula espinal.
Algunas posturas de flexión y sus principales beneficios:
Uttanasana - Postura de la pinza
Aumenta la vitalidad, mejora el metabolismo. Estimula y tonifica los nervios de la columna. Flexibiliza los músculos isquiotibiales. Tonifica los órganos digestivos aliviando el estreñimiento.
Setu Bandha Sarvangasana - Medio puente
Alinea y da flexibilidad a la columna y corrige malas posturas. Fortalece piernas, glúteos y abdominales. Mejora la digestión. Ayuda en problemas de tiroides y asma.
Janu Sirsasana - Postura del sauce
Aumenta la flexibilidad de las articulaciones de la cadera. Tonifica el abdomen y la pelvis. Masajea el páncreas, el hígado, el bazo, los riñones y las glándulas suprarrenales.
Con la práctica regular, incluso la espalda más rígida aumenta su flexibilidad.