Posturas de flexión

Posturas de flexión

Cuando tenemos un estilo de vida sedentario, el cuerpo se vuelve rígido, si además vivimos en constante estrés, empezamos a sentirnos con la espalda cargada o con problemas de cervicales o lumbares. 

Las posturas de flexión nos ayudan a  estirar toda la columna y a descargar y flexibilizar la espalda. 

Normalmente las personas que tienen una personalidad rígida, tienden a tener dificultad para doblarse hacia adelante, las posturas de flexión ayudan a liberar esta rigidez y a disminuir las tensiones mentales. Utilizando la gravedad, podemos liberar la tensión y el dolor.

Al hacer posturas de flexión hacia atrás el pecho se expande y se estimula la inhalación. Estas posturas se asocian con la actitud de enfrentarnos a la vida.

¿Qué beneficios nos aportan las posturas de flexión?

Tonifican y fortalecen los músculos abdominales y los de la espalda, principalmente los que controlan la columna.

Fortalecen los músculos y tendones de las piernas.

Mejoran la flexibilidad y la postura.

Las vértebras se separan y los nervios dejan de estar comprimidos.

Ayudan a controlar el estrés y la ansiedad.

Estimulan la circulación, purificando y enriqueciendo la sangre y nutriendo la médula espinal.

Algunas posturas de flexión y sus principales beneficios:

Uttanasana - Postura de la pinza

Aumenta la vitalidad, mejora el metabolismo. Estimula y tonifica los nervios de la columna. Flexibiliza los músculos isquiotibiales. Tonifica los órganos digestivos aliviando el estreñimiento.

Setu Bandha Sarvangasana - Medio puente

Postura del Medio Puente

Alinea y da flexibilidad a la columna y corrige malas posturas. Fortalece piernas, glúteos y abdominales. Mejora la digestión. Ayuda en problemas de tiroides y asma.

Janu Sirsasana - Postura del sauce

Aumenta la flexibilidad de las articulaciones de la cadera. Tonifica el abdomen y la pelvis. Masajea el páncreas, el hígado, el bazo, los riñones y las glándulas suprarrenales.

Con la práctica regular, incluso la espalda más rígida aumenta su flexibilidad.