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Fotografía: Montse Calmet
Mudras
¿Alguna vez te has preguntado el porqué la gente medita con las manos en diferentes posiciones?
Esta manera de colocar las manos son los mudras, su traducción es «gesto» o «sello» y se utilizan sobre todo en el yoga y en la meditación.
Con cada mudra nuestra energía circula de una manera específica y cada uno tiene su propio efecto sobre el cuerpo y la mente.
¿Para qué sirven los mudras?
Nuestra energía siempre escapa del cuerpo y se disipa en el exterior. A través de la práctica de mudras se crean barreras dentro del cuerpo y la energía se redirige hacia dentro. Por eso también se conocen como sellos energéticos.
En términos científicos, los mudras influyen sobre los reflejos inconscientes y los patrones de hábito. Al crear gestos fijos y repetitivos, salimos de nuestros patrones instintivos habituales y creamos mayor conciencia.
Probablemente Chin mudra sea el más conocido porque es el que utilizamos en las prácticas de meditación.
Este mudra nos ayuda a tomar conciencia de nuestro cuerpo y nuestra mente, y así entrar en un estado de calma y observación.
Para conocer otros mudras, visita el post mudras para meditar
Bandhas
La palabra en sánscrito “bandha” significa “cierre” o “llave”
Los bandhas consisten en una contracción controlada y sostenida de una zona específica del cuerpo, al mismo tiempo hacemos una retención de la respiración con el aire dentro o con el aire fuera.
A través de las asanas y el pranayama, buscamos aumentar cuantitativa y cualitativamente el prana (energía vital).
Con los bandhas canalizamos y acumulamos este flujo de energía hacia el canal energético central (sushumna).
Hay tres bandhas principales llamados Moola, Uddiyana y Jalandhara.
Además de acumular la energía en determinados puntos, cada uno de ellos nos proporcionan ciertos beneficios:
Moola Bandha (contracción del perineo)
Moola Bandha
contracción del perineo
Estimula los nervios pélvicos y tonifica los sistemas genital y renal, aliviando el estreñimiento.
Equilibra el sistema endocrino y ayuda a disminuir los síntomas de la depresión.
Uddiyana Bandha (contracción abdominal)
Uddiyana Bandha
contracción abdominal
Este bandha alivia dolencias abdominales y estomacales ya que ayuda a regular el metabolismo de los alimentos y a estimular el fuego digestivo. Además estimula la función del páncreas y del hígado.
Jalandhara Bandha (cierre de la garganta)
Jalandhara Bandha
cierre de la garganta
El estímulo en la garganta ayuda a equilibrar la función de las glándulas tiroides, paratiroides y timo. Regula la frecuencia cardíaca, la respiración y la presión sanguínea.
Los bandhas son técnicas avanzadas y se debe de perfeccionar las técnicas de pranayama antes de practicarlos. Sólo se deben practicar con la guía de un profesor.